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挖机师傅请注意身体


2017-08-16 15:53:42   来源:琼机协   

 

 
    玩挖机多年的老师傅都能体会到,作为一位司机常时间在驾驶室操作挖掘机,时间久了容易得到肩椎炎,坐股神经等神经关节病,小编要提醒辛苦奋战在前线工地的您,开挖机也要多运动,每三到四小时下来运动5-10分钟,如果可以坚持这样做那就不会有这些关节病的发生,不过庆幸的是大伙的脖子一般都不会有事,因为开挖机的总是左顾右盼,所以不会出现脖子的问题,那我们要如何来做运动呢?小编举了一些需要注意做运动的部位,详细如下:
    1、手大臂与肩部的大关节,一般可做侧边画圈的动作;

    2、腰部的运动,两手插腰,腰部做转圈的动作,往反多做几下;

    3、膝关节的运动,两手按在膝盖,半蹲式,做关节弯曲,拉直的运动,同时也可做转圈的动作;

    4、向后拉腰,双手从后插腰,头向上尽量往后昂;

    5、向前拉腰,双手十字扣实,尽量向前往下压,最好可以压到前脚背,然后把手向手拉,同时头向上看,往反做30-50下。
 
   生命源与运动,祝挖哥们都有好身体,在本行业中都可以赚大钱!
 
 
 

 
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